1、三角肌一直是很难练的部位。练出漂亮的桃形三角肌，不经过苦心雕琢是不可能的，但男人无论如何都要有坚实可靠的肩膀。

2、三角肌的训练不能听天由命，要学会认真训练三角肌，甚至是动作的细微差别。任何掩盖不好部分的企图都会在你前进的道路上给你带来很多麻烦。希望大家都能正视这个问题，集中精力提高训练水平，那么你的成功将是必然的。

3、在我们日常的肩部三角肌训练中，你有没有感到有些迷茫？

【资料图】

4、首先，在你训练三角肌之前，请找出它们的结构。三角肌由前、中、后三束组成。练三角肌的时候，不仅要练一个肌肉群，还要专注于前、侧、后肩做不同的练习。

5、下面的健身吧将为你带来三角肌前、中、后束——三角肌训练的训练体验。

6、三角肌腱：

7、1.交替使用哑铃和杠铃进行推动。使用杠铃时，可以使用更大的重量，从而对肩部肌肉施加更大的负荷。使用哑铃训练时，可以将哑铃放在头部两侧，动作顶部肌肉充分收缩。

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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。